"הכעס הוא מידה רעה מאוד,עד כדי כך,
שאסור לו לאדם לכעוס, גם על דבר
שראוי לכעוס עליו"
הרמב"ם
מתח נפשי, על גווניו השונים כגון חרדה, עצבנות, דאגה, תסכול וכו', הינו מצב נפוץ בחברה המערבית המודרנית.
הסיבות לכך מגוונות ועשויות לכלול מתחים על רקע זוגי ומשפחתי, מתח במקום העבודה, קשיים כלכליים, עומס רב של מטלות והתמודדויות בחיי היום יום, מצב בריאותי ירוד ועוד.
תגובה למתחים עלולה להתבטא באכילה מוגזמת ובלתי מבוקרת ללא קשר לרעב אמיתי, או להתבטא בשתיית אלכוהול, עישון והיעדר שעות שינה מספקות, כשכל אלו מחמירים יותר את מצבו של הסוכרתי.
גופנו הינו מכונה חכמה ומתוחכמת מאד עם מערכות מיוחדות, האמורות לווסת את תגובות הגוף למתח, דרך המערכת ההורמונאלית.
לבלוטות יתרת הכליה ( הצמודה לכליה ומעליה ) תפקיד עיקרי בתהליך זה:
חלקה הפנימי של בלוטת יתרת הכליה, מפריש הורמונים שונים, כדוגמת אדרנלין, אשר אחראיים על תגובת "הלחם או ברח", תגובת הגוף למצב עקה (stress) ,בו קצב הלב והנשימה גוברים ורמות הסוכר בדם עולות באופן קיצוני.
השכבה החיצונית של הבלוטה מפרישה סוג אחר של הורמונים ,הנוצרים מכולסטרול ומשפיעים מאוד על חילוף החומרים של הגלוקוזה.
אדם, הנמצא לעתים תכופות במצבי מתח, גורם לשחרור סוכר רב לדם ולכן, גם לצריכת אינסולין גבוהה ותכופה. תהליך זה, כשהוא מתמשך, מתיש את בלוטות יתרת הכליה ומחבל ביכולת הגוף לייצר אינסולין כראוי.
ההורמונים, המופרשים בעקבות מתח נפשי, יוצרים תנגודת גדולה יותר לאינסולין.
מה ניתן לעשות – התמודדות נכונה עם מצבי מתח, נכון שתכלול שילוב של כמה שיטות לפי העדפה אישית כגון:
- פעילות גופנית כלשהי לפי העדפה אישית.
- תרגולי הרפיה עפ"י הדרכה מקצועית, נשימות ודמיון מודרך.
- צמחי מרפא מיוחדים, המסייעים להפחית מצבי מתח וחרדה.
- טיפולי מגע מרגיעים כגון רפלקסולוגיה, שיאצו הילינג ורייקי.
- משוב ביולוגי (ביו פידבק).
- ייעוץ פסיכולוגי.
מאוד חשוב לקבל תמיכה ואוזן קשבת בקרב בני המשפחה וחברים.
סגנון החיים עשוי להיות משמעותי ביותר ברמת המתח שלנו.
הטוב ביותר הוא להפחית עומסים בחיי היום יום, עד כמה שניתן לזהות את נקודות התורפה, הגורמות למתח, ולנטרל אותן.
שינה- חשוב להקפיד על כ-8 שעות שינה רצופות. לשעות השינה שלפני חצות הלילה, ערך רב במיוחד.
"הטוב שברופאים היא השלווה"
שקספיר
